najidealniej byłoby białko o jak najbardziej zróżnicowanej kinetyce/długości wchłaniania/- mój typ to prolongatum Bx w tym przypadku. w miarę potrzeb jedna porcja pomiędzy posiłkami- gdy przerwa między nimi jest duża, a druga przed snem. spalacz jw. już podano ts, ale od razu nie musisz ładować 8 kapsów- zacznij od standardu czyli od czterech dwa [...]
[...] brakowało mi energii, to wtedy dorzucę więcej w posiłku przed i po treningowym. Podsumowując: obecnie przy regeneracji/ roztrenowaniu mam dietę z ok. 2400 kcal. Przy cyklu budowania wytrzymałości siłowej dieta z 2800-3000 kcal. (w zależności od samopoczucia ). I jeszcze jedno pytanie - jak szybko przejść z 2400 na 2800 kcal? W ciągu tygodnia?
Ja robię wrzesień-marzec Ogólnie wole robić masę bo nie znoszę patrzeć jak mi się Łapa kurczy a niestety trzeba trochę poświęcić cennych cm na rzecz dobrej definicji Dużo też zależy czy ktoś jest ekto czy endo i jak szybko mu masa rośnie.... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-12-23 23:26:30
http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html przeczytaj to,pozniej poszukaj przykladowej diety dla kogos z twoja waga,popatrz czy ci odpowiada,ewentualnie cos popraw,wklej do dzialu odzywianie do sprawdzenia,tam ktos ci pomoze z dieta,jak bedzie dopracowana to sporbuj jak wdrazyc w zycie,zobaczysz jak szybko zaczniesz tyc
walka fabricia i arlovskiego jest największą niewiadomą. mają równe szanse - 50 na 50.dawno nie walczyli ze sobą zawodnicy o tak wyrównanym poziomie. Mirco już "chrzest" przeszedł, więc myślę, że sie zdziwimy jak szybko pojedzie Gonza. może być taka masakra jak z Wandem, tylko szybsza.
[...] takiego wlasnie forum nie znalalem, jedyne sensowne forum ktore znalazlem jest anlojezyczne, akurat to mi nie przeszkadza, przeszukalem to forum ale tam nic nie ma na temat jak szybko chory wrocil do zycia i w jaki stopniu, glownie sa opisane leki itp. przeszukalem to forum i byla jedna osoba opisujaca 'swojego'stilla, ale to post z przed 2 lat..
,ale jaki masz cel??? przypuszczam, że chcesz nabrać mięska. Ja bym proponował nadwyżkę ok. 300 kcal i wtedy obserwujesz: - jak szybko ci leci fat to obcinasz kalorie z węgli - jak waga stoi w miejscu dodajesz kalorie z węgli A co do treningu to równiez obserwacja jest nieoceniona. Próbuj zmieniać trening (ilość powtórzeń, ciężar, ilość serii, [...]
Znawca to automatyczny dopisek jak ktoś dostał ileś tam głosów/sogów. Może je przydzielać kto chce i za co chce. W każdym bądź razie Jur ma rację - do wakacji to mało czasu, nawet dla takich jak Ty co to mają szybkie efekty. Odpowiadając na pytanie - wygląd pośladków poprawiają przysiady (głębokie i prawidłowo wykonane), wszelkie wznosy bioder [...]
Bez żartów, majstra na budowie będzie interesować jak szybko łopatą machasz albo czy kafle równo kładziesz, a nie co ćwiczysz;) No i wstyd będzie jak taki fajter będzie robił wolniej od dziadka 50 lat co to całe życie krawężniki nosił;) A tak poważnie: ja wpisuję w rubryce Zainteresowania że ćwiczę SW, jak pytają co konkretnie to wtedy odpowiadam. [...]
Trudno wywnioskować z tego co napisałeś jak szybko wzrasta to estro. Zakładając, że do tego 17stego miałeś prawie zero, ja wrzuciłbym pół tab/e7d lub e6d i obserował czy delikatnie maleje. A jeśli Ci to w niczym nie przeszkadza to zostałbym przy tym dawkowaniu, lub zmniejszył częstotliwość podawania tego 1/4 tabsa o 1 dzień, żeby stało jak jest. [...]
Powrót na salę to norma, z karuzeli się nie wysiada. Zobaczymy jak szybko nabiore masy, dawno tak nie spadłem może dlatego czuję sie oszukany przez los. Dzięki za słowa otuchy bo dookoła otoczenie p******ilo że to pewnie przez sterydy. Już te male ch**ki chciały nakarmić sobie ego, a król złomu wraca... Dobra motywacja Dzięki
o ktorej kladziesz się spac? jak wygląda u ciebie rozklad b/w/t na kg masy ciala - i jak w tej wkestii wyglądaja dwa ostatnie posilki? jak szybko po zakonczeniu treningu mozesz zjesc normalny posilek? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-27 23:16:53
To jak w tym kawale: "Pyta sie kulturysta kulturysty: -co robisz w sylwestra? -klate i biceps." Jak chcecie to przedstawię wam łopatologicznie pare sposobów na to jak się pozbyć albo zminimalizować spadki i kaca: 1)Zacznijmy od tego, że wódka najbardziej odwadnia organizm ze wszystkich alkoholi(nie piwo). Alkohol sam w sobie wchodzi w [...]
Hej. Na spokojnie podejdź do tego. Podczas rekonwalescencji nie zaleca się być na ujemnym bilansie, więc trzymałabym się w tym momencie okolic zera. Nie wiadomo jak szybko będziesz mógł wrócić do treningów. Skup się na razie na tym, by dojść do siebie. Białko możesz trzymać w takim samym pułapie, nie wiem jak wygląda reszta diety. Musiałbyś [...]
Ile piw? Zależy jak szybko chcesz osiągnąć efekt, ale brać spalacz i pić codziennie wieczorem piwo to kompletne nieporozumienie. Odstaw piwa i śmieciowe żarcie- poczujesz się lepiej i zobaczysz efekt w postaci utraty tkanki tłuszczowej.
jak najbardziej w porzadku, tak jak mowilem gainera pewnie beirzesz w ilosci 80-100 g wiec w nietreningowy zjedz go o polowe mniej i upchnij to miedzy posilkami jesli odjalbys caly posilek z gainerem to moglbys miec juz znacznie mniej kalorii, chyba ze bierzesz go nieduzo, powiedzmy 50 g to moglbys sobie podarowac wszystko zaleznie od tego jak [...]
[...] sie ich nie cwiczy Odpowiedz: Bo sa smiertelnie niebezpieczne dla atakujacego. Pytanie: Czy przy pomocy aikido mozna sie obronic na ulicy? Odpowiedz: Mozna Pytanie: A w jaki sposob? Odpowiedz: Trzeba zrobic tenkan. Pytanie: Jak mozna sie obronic przed konieciem? Odpowiedz: Trzeba zrobic tenkan. Pytanie: Jak mozna sie obronic przed [...]
Hmm mi się wydawało, że chodziło o szybkość ciosu tzn najszybszy cios którym da się znokautować a nie o to jak szybko w walce nastąpi knockout. Ale z tym nokautem w pierwszej sekundzie to ciekawa sprawa heh. Co to była za walka? Bo w walkach bokserskich to ja nie jestem bardzo obcykany.
Co trenować kiedy jest sie małym i szczupłym??
